ما يحتاجة شعرك

" شعرك محتاج للفواكه والخضروات ولا يرحب بالهامبورجر والمعلبات "


أول خطأ تقع فيه كثير من البنات هو أنهن يعتقدن أن الشعر يتغذى من الخارج بالكريمات والشامبوهات والدهانات وغيرها .. وهذا خطأ كبير .. فصحيح أن بعض مستحضرات الشعر الخارجية يمكن أن تكسبه بعض الحيوية والغزارة عن طريق تنشيط فروة الرأس وبصيلات الشعر الا أن غذاء الشعر الأساسي يكون من الداخل .. آي من داخل الجسم من خلال ما يتغذى به الجسم ذاته .

وثاني خطأ تقع فيه كذلك بعض الفتيات هو أنهن لا يتناولن الفواكه والخضروات الطازجة بينما يعتمدون الى حد كبير على المأكولات الحديثة المصنعة كالهامبورجر والشيبسي ومعلبات العصائر وغيرها من الأغذية الخالية من الفيتامينات والمعادن المحتوية على كيماويات .. وهن بذلك يسئن لشعورهن دون وعى أو دراية .

فالمطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول غذاء صحي متوازن في عناصره الغذائية , وغني على وجه الخصوص بما يحتاجه من مواد غذائية , وفي مقدمتها هذه الأنواع :


* فيتامين " أ " :


وهو يتوفر في المشمش والجزر والسبانخ والبطاطا والخضروات الورقية عامة والزيوت واللبن .


* معدن الحديد :


يتوفر في الكبدة والبيض والخضروات الورقية خاصة السبانخ والفواكه المجففة كالزبيب , كما يوجد بنسبة مرتفعة جدا في البنجر .


* عنصر البروتين :



وهو يتوفر في اللحوم عامة واللبن ومنتجاته وكذلك يتوفر في البروتين النباتي في الحبوب مثل : فول الصويا والعدس واللوبيا